La règle des cinq minutes
Consacrez cinq minutes au reset sensoriel: une bougie allumée, un plaid secoué, deux pulvérisations discrètes sur rideau, fenêtre entrouverte. Ce bref protocole, répété chaque jour, canalise l’attention, apaise l’esprit et associe naturellement votre coin à une respiration plus ample, presque méditative, sans le moindre effort héroïque.